عمليات البحث

كيفية استرخاء القدم المتعبة

كيفية استرخاء القدم المتعبة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الصيف وقت للمشي لمسافات طويلة ، وتعاني القدمان منه أحياناً ، ربما لم يعتاد "العمل" كثيراً خلال بقية العام. لذلك من الأفضل أن تتعلم أولاً كيف استرخاء القدم المتعبة لأنك ستحتاجها ، سواء كنت تتجول في مدينة جديدة ، تبحث عن آثار ومناظر مثيرة ، سواء كنت تمشي على الشاطئ أو في الجبال. كل هذه النصائح ستكون مفيدة حتى عند عودتك ، عندما يكون ملف أيام محمومة سوف يجبرك على الوقوف كثيرًا أو كثيرًا من المشي ، لأن القدمين تتعرض للتوتر حتى عندما لا نزال في الواقع.

كيفية استرخاء القدم المتعبة: نصائح

قبل الخوض في التفاصيل ، مع الموقف التشغيلي ، دعنا نلقي نظرة عامة على الاحتمالات علاجات للألم والتعب. غالبًا ما تكون مناسبة للتطبيق في المساء ، بعد يوم مكثف لأقدامنا وقبل الذهاب للراحة.

النصيحة الأولى هي أن تصنع واحدة جميلة حمام القدم على أساس الماء الساخن جدا ، النعناع ، فلتر من الشاي الأخضر ، بضع قطرات من زيت الصنوبر. يتبع ذلك علاج بالمرطب الطبيعي للقدم أو مستخلص النعناع وزيت الصنوبر ثم القليل من الاسترخاء ، ووضع قدميك في نعال قماشية مريحة مع نعل مسطح تمامًا ، قبل النوم.

حمام القدم لإرخاء القدم المتعبة

من المؤكد أن فكرة غمر أقدامنا في الماء الساخن ممتازة ، دعونا لا نتجاهلها لأنها تبدو كعلاج للجدة ، ربما ستكون كذلك لكنها لا تزال واحدة من أكثر العلاجات فعالية. ما لا يقل عن خمس عشرة دقيقة من حمام القدمين ولنا ستكون الأقدام أكثر نعومة واسترخاء. الماء الساخن ضروري ولكن يمكننا أيضًا إضافة القليل من النعناع أو مرشح الشاي الأخضر أو ​​بضع قطرات من زيت الصنوبر لتعزيز التأثير وجعل حمام القدم أكثر قوة وتهدئة. إذا كنا لا نحب الروائح كثيرًا ، فيمكننا التركيز على صودا الخبز.

تدليك لإرخاء القدم المتعبة

بعد التجفيف بعناية نهاياتنا يمكننا المضي قدمًا في الخطوة التالية ، وهي خطوة التدليك ، وهي مفيدة جدًا لإعادة تنشيط الدورة الدموية. لنأخذ بعض كريم مرطب ومغذي، مع أو بدون الجواهر المرفقة ، ونشرها على أقدامنا حتى يتم امتصاصها بالكامل. وهناك من لا يحب قوام الكريم ، لذا يمكنهم استخدام مستخلص النعناع وزيت الصنوبر أو إكليل الجبل إذا أحبوا هذه الروائح.

مرة واحدة في المزيج الصحيح من أجل أقدامنا ، يمكننا نشرها ولكن ليس من المستغرب ، بشكل غائب. من المهم جدًا أن نركز على الحركات التي نقوم بها. يجب أن تكون دائرية ومنتظمة وليست مفاجئة جدًا ولكن ليست دقيقة للغاية.

نستخدم إبهامنا بشكل أساسي ونضغط باطن القدم. في البداية ، قد يبدو الأمر مزعجًا ، كما أعلم ، وحتى مؤلمًا ، إذا كنا متعبين بشكل خاص أو إذا كانت أقدامنا في حالة توتر ، لكننا نواصل القيام بذلك ، تدريجيًا بشكل أكثر وأكثر كثافة ، وسنلاحظ انخفاض الألم.

مع كلاهما بوصات نداعب الكعب ونضغط على القدم في اليدين ، وندفع الأصابع واحدة تلو الأخرى للأعلى. إنه نوع من التمدد الذي نقوم به عند أقدامنا ويجب أن نشعر ببعض الرفاهية.

تمارين لإرخاء القدم المتعبة

دعنا نواصل بعض التمارين التي ستساعدنا في بدء أو إعادة تشغيل تداول الساق والقدمين على وجه الخصوص حتى يزول التعب. نرفع الساقين بحيث تكون أفقية على الأقل بالنسبة للقدمين ، ونستمر في التدليك ، ونمرر أيضًا إلى الكاحلين والساقين. بمجرد الوقوف ، يمكننا الاستمرار في التمدد من خلال اتخاذ خطوات بطيئة جدًا على الأرض ، والتأكيد على دعم القدم الكاملة ، من الكعب إلى أخمص القدمين ، كما لو كان علينا ترك بصمة مثالية لا تمحى على أرضنا. دعونا نجلس ونأخذ القدمين ، ونجلبهما أولاً ثم الآخر فوق الركبتين وندفع القدمين قدر الإمكان باتجاه عظم الفخذ. في غضون ذلك ، يتعين علينا حمل النبات في أيدينا بالضغط عليه وتدليكه لمدة خمس دقائق على الأقل.

النعال لإرخاء القدم المتعبة

إذا كنا نحب الاسترخاء والراحة بعد مجهود شاق ، يحدث نفس الشيء لأقدامنا التي ، بعد كل الجهد ، ثم حمام القدم والتدليك ، تريد بعض السلام. دعونا نعطيها لهم مع البعض نعال مريحة لطيفة، مع نبات مسطح ونسيج ناعم. من المهم ألا يجدوا أنفسهم مرة أخرى بعد الإجهاد والتعب مجبرين على اتخاذ مواقف غريبة قد تجعلهم مرهقين أو ملتهبين.

بأقل من 20 يورو يمكنك الشراء عبر الإنترنت النعال المثالية ، مريح ومقاوم في نفس الوقت ، لأمسيات الاسترخاء الطويلة. يوجد في أمازون المزيد من نماذج الرقصات ، مثل الأرانب ، والدافئة ، أو غيرها من النماذج الأكثر رصانة ولكنها مريحة تمامًا.

يمكنك العثور على العديد من الطرز في المتاجر المادية ، جربها واكتشف أيها أكثر فاعلية بالنسبة لك. يعتمد الأمر أيضًا على الأرض التي يجب عليك المشي عليها. إذا كان لديك أرضية خشبية ، فيمكنك أيضًا استخدام جوارب مريحة غير قابلة للانزلاق بينما قد تكون المادة الباردة قبيحة وتتطلب شبشبًا بنعل عازل للحرارة.


فيديو: How Can I Use Essential Oils? Top 10 Ways To Use Essential Oils (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Reuel

    لن يعمل!

  2. Kazralrajas

    استجاب بسرعة :)

  3. Maetthere

    شكرا جزيلا لدعمكم. يجب علي.



اكتب رسالة