عمليات البحث

كيف لا ترهق عينيك أمام الكمبيوتر

كيف لا ترهق عينيك أمام الكمبيوتر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

شئنا أم أبينا ، يضطر الكثير منا إلى المرور بعدة طرق ساعات أمام الكمبيوتر وكما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، ربما حتى في المساء ، للترفيه أو للبيروقراطية أو لمشاهدة فيلم ، تجد نفسك وجهاً لوجه مع الشاشة مرة أخرى. بينما قد نحاول تقييد استخدام الكمبيوتر لدينا ، إلا أنه ضروري أيضًا تحمي نفسك ببعض الحيل حتى لا تتأثر أعيننا. يجب أن تكون الأفكار حول كيفية عدم إجهاد عينيك أمام الكمبيوتر جزءًا من vademecum لكل عامل "مكتب" لأن الجميع تقريبا يعانون منه. إنه ليس مجرد جهد يتوقف عن الشعور بنفسه بمجرد فصلنا عن الشاشة لأنه يجلب معه عواقب غير مبالية تؤثر على صحتنا.

مشاكل الرؤية ، بالطبع ، لأن العيون هي جزء من أجسامنا نطلب منه أكثر ، ونطلب التغلب عليه ، وحتى لو كنا راضين ، فلن يصابوا بأذى. قد تظهر تشنجات أو احمرار ، لكن الضرر لا يتوقف عند العينين للأسف. عندما نقف أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بنا ونحدق في الصور والكتابات لفترة طويلة ، يمكننا أن نشعر بإرهاق جسدي عام قوي ، مع الصداع والغثيان. من وجهة نظر أكثر تشاؤمًا ، يجب علينا أيضًا أن نأخذ في الاعتبار حقيقة أنه مع وجود أعين متعبة تنهار إنتاجيتنا ، ينتهي بنا الأمر بارتكاب العديد من الأخطاء وزيادة الانفعال مع الزملاء.

كيف لا ترهق عينيك أمام الكمبيوتر: البيئة

دعونا نرى كيفية التدخل في مكتبنا أو بيئة المنزل من أجل تقليل الضرر. بادئ ذي بدء ، دعنا نلقي نظرة على ملفإضاءة التحقق من أنه هو الصحيح. بالإضافة إلى الضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر ، يوجد أيضًا في الغرفة التي نتواجد فيها والتي تؤثر على إجهادنا. تلك التي يجب تجنبها هي مصادر إضاءة شديدة القوة أو أشعة الشمس القادمة من الخارج.

نحاول التأكد من أن البيئة من حولنا مضاءة بشكل كافٍ ، مع إضاءة معتدلة. عادة ما يكون هناك ضعف في المكاتب حسب الحاجة. يمكننا تحسين الوضع تركيب الستائر أو الستائر، إذا كان ضوء الشمس هو ما يزعجنا ، أو عن طريق تقليل عدد المصابيح أو مصابيح LED ، أو عن طريق اختيار المصابيح ذات الكثافة المنخفضة. المصابيح الأكثر ملاءمة لأعيننا المتعبة هي مصابيح الأرض أو مصابيح الهالوجين التي توفر المزيد من الإضاءة غير المباشرة. إذا تمكنا من تغيير موضع شاشتنا ، فيمكننا ترتيبها بحيث لا تكون النوافذ في الأمام أو الخلف ولكن على الجانب.

هناك ايضا موقفنا يمكن أن يؤثر ذلك على العمل الذي نقوم به لأعيننا ، ويمكننا التوجه نحوهم في محاولة على سبيل المثال لوضع الأوراق بحيث تكون بجوار الشاشة. يعد وضع الكمبيوتر رائعًا لصحتنا ، وغالبًا ما يتركنا مع رقاب وأكتاف متوترة وآلام الظهر الكامنة. يوجد اليوم مفروشات مريحة ترشدنا حتى نتمكن من حمل المسافة الصحيحة من الشاشة من الكمبيوتر ، حوالي 24 سم من العين. لتجنب آلام الرقبة ، يجب أن يكون مركز الشاشة تحت العينين بحوالي 10-15 درجة.

كيف لا ترهق عينيك أمام الكمبيوتر: الشاشة

يمكننا أيضًا التدخل على الشاشة ، لأننا لا نفعل ذلك إجهاد عينيك أمام الكمبيوتر. دعونا نرى كيفية تعديله على النحو الأمثل. لنبدأ في ضبط إعداداته. ربما لم نضع يدنا عليها أبدًا ، مع الاحتفاظ بالأشياء الافتراضية ، لنجرب الآن.

  • سطوع: يجب أن تكون هي نفس البيئة المحيطة. يمكننا المساعدة بخلفية بيضاء لصفحة ويب ، يجب ألا تكون مصدرًا للضوء.
  • حجم النص والتباين: اعتمادًا على وجهة نظرنا ، ولكن من الأفضل دائمًا استخدام الخط الأسود على خلفية بيضاء
  • درجة حرارة اللون: يتم تقليله لأنه يقلل من كمية الضوء الأزرق المنبعث وبالتالي يسمح برؤية أكثر راحة على المدى الطويل. في الواقع ، الضوء الأزرق له طول موجي قصير من الضوء المرئي ويجهد أعيننا أكثر.

نحاول أيضًا القضاء على أي انعكاسات على شاشة الكمبيوتر ، حتى من خلال اختيار انعكاس مضاد للوهج. أولئك الذين يرتدون النظارات يمكنهم الاعتماد على العدسات المضادة للانعكاس. إذا كان لدينا جهاز كمبيوتر مؤرخ ، نحاول الحصول على واحد على الأقل به بلور سائل لأنني شاشات CRT القديمة يمكن أن تسبب "الوميض" وترهق أعيننا سيكون الحجم المثالي لجهاز كمبيوتر سطح المكتب هو 19 بوصة.

كيف لا ترهق عينيك أمام الكمبيوتر: العيون

لتجنب إرهاقهم أو من أجلهم تخفيف الانزعاجيمكننا أيضًا التدخل مباشرة في العينين على سبيل المثال عن طريق ترطيبها أو إرخاء البصر.

أولئك الذين يعملون على الكمبيوتر يرمشون كثيرًا ، غالبًا ما يكون هناك أيضًا هواء جاف في المكاتب: كل 20 دقيقة يومض 10 مرات ببطء شديد. من أجل عدم التركيز على الشاشة لفترة طويلة ، دعنا نأخذ فترات راحة للعيون ، كل 20 دقيقة نشاهدها جسم يبعد مسافة متر واحد على الأقل لمدة 20 ثانية. بالنسبة لأولئك الذين يريدون ، هناك أيضًا نظارات للكمبيوتر الشخصي ، وهي مفيدة بشكل خاص إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة عادةً. إذا كنا من بين الأشخاص المعرضين لخطر إجهاد العين ، فمن المستحسن إجراء فحص كامل للعين لمنع أو علاج مشاكل الرؤية على الكمبيوتر. سيكون المثل الأعلى مرة واحدة في السنة.


فيديو: مرض الجوع العاطفي - الدكتور إبراهيم الفقي (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Samuel

    هم مخطئون. نحن بحاجة إلى مناقشة. اكتب لي في PM.

  2. Arashicage

    موضوع مثير للإعجاب

  3. Kit

    يمكنني أن أوافق معك.

  4. Tomkin

    ليس من السهل الاختيار لك

  5. Macnair

    في رأيي لم تكن على حق. اكتب لي في PM ، سنتواصل.



اكتب رسالة