عمليات البحث

أفضل الوجبات الخفيفة للمدرسة والمراهقين

أفضل الوجبات الخفيفة للمدرسة والمراهقين


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مع استئناف الدراسة تغيرات في وتيرة الحياة وكذلك في عادات الأكل التي يجب أن تتكيف مع الجداول والأنشطة الجديدة التي يتم تقديمها خلال الأسبوع. من المهم أن تبدأ من القدم اليمنى ، لذلك أفضل الوجبات الخفيفة للمدرسة. تلك العناصر الغذائية التي تمدنا بالشحنة والتي تجعلنا أيضًا في مزاج جيد. هذا ينطبق على الجميع ، بالنسبة لأولئك الذين يذهبون إلى رياض الأطفال ولكن أيضًا للبالغين الذين لديهم ثقب في معدتهم ويحتاجون إلى استراحة صغيرة لتناول وجبة خفيفة تسمح لهم باستعادة الطاقة والتركيز.

لنبدأ بالصغار وننطلق تدريجياً في تقرير إخباري عنوجبات خفيفة للبالغين أيضًا من الواضح أنه يمكن للجميع بعد ذلك اختيار ما يفضلونه بغض النظر عن فئتهم العمرية. على سبيل المثال ، الوصفات المقترحة للمدرسة الابتدائية هي من بين الوصفات المفضلة لدي.

أفضل الوجبات الخفيفة لرياض الأطفال

في هذا العمر ، من المهم جدًا أن يتعلم الأطفال ، حتى في المدرسة ، التغيير. بقدر الإمكان والوقت المتاح لدينا ، نحاول تنويع الوجبات الخفيفة للسماح للصغار بتجربة العديد من النكهات. نحن نركز على الفاكهة التي يجب ألا تفوتها أبدًا ، ولا نبالغ في السكريات ولكن نعطي الحلويات خاصة مع الشوكولاتة ويفضل أن تكون محلية الصنع.

أ كعكة الشوكولاتة والكمثرى فهو يجمع بين الاحتياجات ويحبها الجميع ، حتى لو لم يكن من السهل التحضير والنقل. الفواكه المجففة مريحة جدا ولذيذة ومغذية جدا ولذلك فهي مفيدة في هذا العصر والتي يمكننا ربطها بالزبادي بدلا من ذلك زبادي يمكننا اقتراح الحبوب. هناك أنواع عديدة ، بعضها أكثر صحة ، والبعض الآخر أكثر جشعًا ولكن لا يزال ممتازًا للأطفال.

أفضل الوجبات الخفيفة للمدرسة الابتدائية

في المدرسة الابتدائية والمتوسطة ، قد يجد الطفل نفسه يقوم بأنشطة مختلفة جدًا ونحن بحاجة إلى فهم مقدار الطاقة التي يحتاجها. أقول هذا لأننا في هذا العمر نخاطر بالسمنة ولكن لتجنب ذلك يجب ألا نعطي القليل من الطعام لأن الأطفال يكبرون ويجب دعمهم. إذا كان الطفل يمارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا ، فمن الأفضل تحضير شيء كبير مثل الخبز والمربى أو الخبز والشوكولاتهالخبز القديم والزبدة والسكر ، أو البيتزا أو علبة البسكويت إذا كنت تحب المالح. لا نشاط بدني؟ بداية سيئة ، أفضل ولكن حتى يحدث ذلك ، يجب أن نحد من عدد الفئات التي يتم تناولها كوجبة خفيفة ، واختيار فاكهة أو زبادي.

الآن دعونا نرى بعض الأفكار الإبداعية لوجبات أطفالنا الخفيفة. يمكننا تحضير فطائر صغيرة أ حزمة من عجين الفطير والتفاح والسكر. إنها بسيطة والنتيجة دائمًا ما تلبي حماسًا كبيرًا ، يمكننا تغيير الحشوة كما نريد ، مع الكمثرى والزبيب والصنوبر ورقائق الشوكولاتة. بالعجين المخمر يمكننا تحضيره بدلاً من ذلك لفات محشوة. تعتمد الحشوة الكلاسيكية لفائف السينامومو على كريمة الزبدة والسكر والقرفة ولكن يمكننا تجنب الزبدة واستخدام مربى الفراولة أو المشمش أو كريمة الجياندويا. من بين هذه اللفائف ، هناك أيضًا النسخة اللذيذة من هذه الوصفة وهي نوع من البيتزا الملفوفة مع الطماطم وجبن الموزاريلا ، وإذا كنت تريد بضع مربعات من لحم الخنزير.

فكرة أصلية وصحية وآسرة في نفس الوقت هي فكرة رقائق التفاح لتحل محل البطاطس المقلية. تُقطع الفاكهة إلى شرائح رقيقة وتُخبز في شراب ساخن من عصير الليمون والسكر. يمكننا أيضًا تحضير رقائق الخضار مع الكوسا والبطاطا. دعنا نبقى على الوصفات اللذيذة لتذوق الكرواسان اللذيذ المحضر بكل بساطة مع عجين الفطير مقطعة إلى أسافين يحشو لحم الخنزير المطبوخ وشرائح أو بالسبانخ والجبن أو كريمة التونة. بدون طهي أي شيء ، يمكننا تحضير ألواح الفواكه المجففة والتمر منزوع النوى واللوز ودقيق جوز الهند والخوخ. كل شيء مضغوط ويتم إعداد القضبان.

أفضل الوجبات الخفيفة للمراهقين

من سن 14 فصاعدًا ، تتغير الأذواق والاحتياجات ، لذلك نحتاج إلى تحديث كتاب الطبخ الخاص بنا. بدون المبالغة في تناول الوجبات الخفيفة الفاسدة ، يمكننا أن نعطيها وجبات خفيفة من الشوكولاتة لكن شيء أبسط مثل البسكويت منزلي الصنع أو شطيرة لحم الخنزير أفضل. نتجنب الوجبات الخفيفة المعبأة ونركز على الأطعمة التي تحتوي أيضًا على الفاكهة ، مثل تارت التفاح.

أفضل الوجبات الخفيفة للكبار

حتى لو لم تعد تذهب إلى المدرسة ، فليس من المؤكد أن تتخلى عن الوجبة الخفيفة إذا شعرت بالحاجة. بدلاً من إثقال أنفسنا بوجبة كبيرة جدًا ، أفضل ابق خفيفًا ووقف صغيرًا ولذيذًا ومغذيًا. يجب أن تتناول 20٪ من السعرات الحرارية في وجبة الإفطار ، و 30٪ في الغداء والعشاء ، و 10٪ خلال الوجبات الخفيفة. أفضل الوجبات الخفيفة هي تلك التي تعتمد على الفاكهة الطازجة أو المجففة وحبوب الإفطار والزبادي. يمكننا أيضًا اختيار المفرقعات المصنوعة من الحبوب الكاملة. في الصيف ، يمكن للآيس كريم أن يحل العديد من المشاكل ، حتى في الشتاء للأشجع ، وإلا يمكنك الدفء بشوكولاتة لطيفة من حين لآخر.


فيديو: مطاردة سرق أفضل صديق لي! Roblox # 10: الهروب من المدرسة! (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Shaithis

    أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا في PM ، وسنناقش.

  2. Grogis

    انت على حق تماما. في هذا لا شيء هناك وأعتقد أن هذه فكرة جيدة للغاية.

  3. Tulio

    هذا الموضوع لا يضاهى فقط :) ، لطيف للغاية.

  4. Jantje

    أنا آسف ، لكن أعتقد أنك ترتكب خطأ. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا في PM ، وسنناقش.

  5. Wyligby

    استنزاف ، وكيف !!!



اكتب رسالة